*farmin club*

farmin流「生活が愉しくなるアレコレ」をご紹介する個人的ブログ

ふくらはぎ~第二の心臓~を鍛える

ぎっくり腰になってしまいました~~~~(-_-;)

 

 

運動不足なのであちこち弱っています。

 

散歩をしたいけれど、歩くとふらふらするので家の周りをぐるっと回る程度。

 

8年も家の周りしか知らないので飽きた。

 

 

ふらつくんなら家の中で歩こうとウォーキングマシン導入したのが二年くらい前かな?

わたしが購入したのはアルインコのこういうやつ↓

 


ALINCO(アルインコ) ウォーキングマシン 電動ウォーカー AFW3415 時速0.8~5km 3種トレーニングプログラム 専用マット 移動キャスター タブレット用トレー 組立て不要

 

他にもいっぱいメーカーがあるので合うものみつけて。

 

 

高価なものもあるけれど、わたしはたくさん運動できないから歩けるだけでOK。

確か一万円台だったはず・・

 

歩くだけでショ、なんでお金払ってまでウォーキングマシンにしたかというと、

歩くという行為と足踏みとは

足の付け根の動かし方が全然違う!

 

長く家の中から出られず、やっと外を歩いた時に

ロボット歩きしかできなくてビックリしました(@_@)

 

※歩くことは基本です。

上半身と下半身を繋ぐ経路を動かしてください。

 

 

 

 

 

・・・でもぎっくり腰だとできないので、今日は寝っ転がりながら

ふくらはぎをモミモミ・・・モミモミ・・・モミモ・・・

 

 

筋肉ないやん! Σ(・ω・ノ)ノ!

 

 

たるんたるんですわ~~

 

 

たまには触ってあげなあかんね(-_-;)

 

 

動悸が激しいとか言ってたけど、

第二の心臓と言われるふくらはぎがこんな状態では・・・。

 

シンゾウくんもたまったもんやないね。助っ人がこんな状態じゃ・・。

 

 

 

腰がこんな状態なので、緩めのふくらはぎ運動を検索してみました。

 

うーむ・・

 

やはり筋トレ界は元気な人(それも元気が有り余ってる人)対象の情報が満載。

 

 

緩めでもその場でランニング、とかスクワット。

 

 

要するにふくらはぎの筋肉を使えばいいのだ('ω')ノ

 

使えば自然と鍛えられる。

 

んじゃ、動けないときは?

 

で、みつけたのが↓

josei-bigaku.jp

 

ダイエット記事ですが、リンパマッサージの図解がとってもわかりやすかったので貼っつけておきます。

 

かかとの上げ下ろしもわたしたちにはありがたい!

 

 

 

自分でできない人にはこんなのもあります↓ 


パナソニック エアーマッサージャー レッグリフレ 温感機能搭載 ルージュピンク EW-RA88-RP

 

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

 

お年寄りの方や動くのがつらい方にしてあげるといいかも♪

色も可愛いピンクでいいね!(^_^)v

 

マッサージは誰かが手でしてあげた方がいいんじゃないの?とお思いのみなさん!

 

介護される側になってわかったのですが、

案外、病人は遠慮してます!!

 

病気になったことだけでも申し訳ないのに・・とか

色々してもらってるからこれ以上は・・・とか

 

おまけに

体の痛みなど症状を我慢することに慣れてしまっているせいか、

我慢強さのレベル高い傾向があります('ω')ノ

(いや、元々我慢強いから病気になった?)

 

 

マッサージしてもらっている最中も

『いや、そこちゃうねんけど‥』

『もっと軽い力でしてくれないかな・・』

とか

思ってるかもしれませんよ~~~~( ̄▽ ̄)

 

 

機械相手だったら文句も言いやすいのでいいかもです!

(こういう視点で見ればAIの介護業界進出はすんばらしい!)

 

 

自分で動ける方はなるべく自分でかかとの上げ下ろしするなり、

リンパマッサージしましょう!

 

なんでかというと

体は繋がっているので、

かかとを上げ下ろしするにも

マッサージするにも

脳ミソも手も動くからです。

 

 

ほんじゃ、

今日も良い日にしましょう♪

(ぎっくり腰治ってくれ~~~)

 

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